QUIERO SENTIRME BIEN

PARTE PRÁCTICA

Andrea Regis

©2013-Editorial Raica

Página de derechos de autor

Regis, Andrea

Quiero sentirme bien : parte práctica . - 1a ed. -

Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Editorial Raica, 2014.

E-Book.

ISBN 978-987-29724-2-4

1. Superación Personal. I. Título

CDD 158.1

Fecha de catalogación 08/11/2013

Título Original

Copyright ®Editorial Raica 2013

Copyright Andrea Regis 2013

www.raicaestore.com.ar

Todos los derechos Reservados

Libro editado en Buenos Aires - Argentina - Año 2013

Hecho el depósito que marca la ley 11.723

INTRODUCCIÓN

Como aprovechar al máximo los ejercicios.

Lo que solemos hacer todos los días es preocuparnos. Hay temas que ocupan nuestra mente todo el tiempo. Constantemente pensamos en ellos. Se repiten una y otra vez como una película en nuestra mente. Comenzamos a darles importancia y a hacerlos más y más grandes cada día hasta convertirlos en una preocupación. Convertirlos en una creencia.

Para solucionar ésto en primera instancia debemos dejar de preocuparnos. Cambiar nuestras creencias. Pero, querer cambiarlas desde fuera de nosotros mismos generará resistencia. Primero debemos estar vibracionalmente en frecuencia. Debemos alinearnos. Entrar en el estado de conciencia del ser.

¡Dejemos de hacer lo que sea que estemos haciendo que nos lleve a estar fuera de nosotros mismos!

¿Cómo lo logramos?. Meditando es una manera. Callando nuestra mente. Cuando callamos nuestra mente dejamos de pensar. Cuando dejamos de pensar dejamos la resistencia atrás. Cuando vencemos la resistencia nuestra vibración se eleva.

Estemos en contacto con la naturaleza, demos un paseo, una caminata, interactuemos con las personas que amamos, escuchemos la música que nos gusta, hagamos deporte por diversión. Involucrarnos en actividades que sean placenteras para nosotros nos asistirán en devolvernos hacia la dirección de quiénes somos realmente.

Si hay cosas en nuestras vidas que nos gustan como son, entonces hablemos de ellas.

Una vez que nos sintamos bien, que estemos alineados, entonces podremos leer y comprender las afirmaciones positivas que se proponen en este libro sin ofrecer resistencia. Seremos capaces de hacer todas las otras actividades con una perspectiva auténtica y eficaz, como por ejemplo las listas de objetivos, los escribiremos realmente creyendo, teniendo la absoluta certeza que los conseguiremos. Actuaremos como si lo que deseáramos ya lo hubiésemos conseguido. Contaremos otra historia de nosotros mismo con la expectativa correcta, desde la postura vibracional que hará responder a la ley de la atracción a darnos lo que queremos, lo que sea que hayamos pedido.

Toma aproximadamente 30 días cambiar un mal habito aplicando éstos ejercicios para que el cerebro empiece a tener hábitos de pensamiento diferentes.

Hay que ser muy constante y estricto durante 30 días para que nuestro cerebro cree nuevas conexiones neuronales y logremos adaptarnos a nuevos patrones de pensamiento.

Pero si aunque sea solo por unos pocos minutos, durante este periodo de 30 días empiezas a sentir dudas, el cerebro jamás realizará el reacondicionamiento neuronal necesario para tener resultados a largo plazo.

Si dejas un día de hacer tus prácticas, jamás vencerás la inercia de tus pensamientos actuales y deberás comenzar de cero nuevamente.

Sí, hay que tener disciplina y determinación, pero por suerte, aquí te presento un programa que te permitirá impactar con estímulos masivos y repetitivos tu estado emocional.

En este libro de práctica verás como usando herramientas sencillas que siempre están a tu alcance como el teléfono celular, el escritorio de tu computadora, tu apodo en el chat, entre otras cosas… podrás alcanzar motivación de alto impacto emocional y empezar a atraer y lograr, lo que quieres.

SALUD

El estrés es hoy en día el protagonista de la gran mayoría de nuestros problemas de salud. El estrés es la reacción defensiva de nuestro organismo ante situaciones que considera potencialmente peligrosas segregando hormonas que promueven nuestras reacciones para la supervivencia. Ésto fue muy útil a nuestros antepasados para poder sobrevivir a innumerables peligros ya que la noradrenalina y la adrenalina afectan a la amígdala cerebral donde se controla la atención y la respuesta de lucha o huida.

En la actualidad estamos expuestos a un sin fin de estímulos y situaciones que alteran e impactan en nuestro sistema nervioso central generando estrés.

Cuando estas situaciones estresantes son manejadas por nosotros y se mantienen en niveles adecuados, podemos canalizarlas sanamente a través de distintas actividades de manera natural en algún momento del día. ¿Cómo? Conectando nuestros cuerpos con la tierra, teniendo contacto con la naturaleza, a través del tacto con el agua, animales y plantas, a través de la comida, haciendo ejercicio físico y manteniendo una sana práctica sexual entre otras actividades, obteniendo una sensación de bienestar y liberación. Pero cuando los estímulos y situaciones estresantes son excesivas y/o perduran por demasiado tiempo afectan nuestro estado de alerta el cual se torna constante. Nuestro organismo produce cortisona, adrenalina, noradrenalina y endorfinas en cantidades excesivas provocando fatiga, hipertensión y taquicardia, el sistema muscular se contractura, se producen calambres y mala circulación y debilita las defensas naturales del organismo. Nos persigue el mal humor, la apatía, la depresión, la angustia. Nos encontramos inestables, desorientados y tendemos a querer controlar todo y a todos.

Los ejercicios que se presentan a continuación son una herramienta eficaz para contrarrestar el estrés y mejorar nuestra salud en general.

PNL Afirmaciones positivas:

☺ Mi salud mejora todos los días constantemente y permanentemente.

☺ Hoy me siento vivo y saludable.

☺ Ahora mismo mi cuerpo entero reboza salud y juventud

☺ Elijo vivir una vida sana, armoniosa y saludable.

☺ Tengo la energía y la fuerza necesarias para mantener mi cuerpo sano.

☺ Amo cada célula de mi cuerpo.

☺ Cuando duermo mi cuerpo se regenera con fortaleza y sabiduría.

☺ Cada día me siento mejor, más feliz y más joven.

☺ Me gusta vivir en mi cuerpo y poder explorar la vida a través de él.

☺ Poseo el poder de autocuración a través de mis pensamientos positivos.

Escribo mi propia afirmación positiva:

Dispara una alarma en tu celular:

Puedes programar la alarma de tu celular no solo para que te despierte sino para que además abra en ese mismo momento la afirmación positiva con la que quieras trabajar esta semana, así comenzarás tu día lleno de energía positiva.

Visualización meditativa para abrir, equilibrar y sanar el chakra raíz:

El siguiente ejercicio tiene como propósito proporcionar liberación de las energías y emociones reprimidas, eliminando la resistencia y actuando como bálsamo de equilibrio y armonía, abriendo el primer chakra y conectándolo con la energía de la tierra. Esta meditación te tomará aproximadamente 30 minutos y puede hacerse en cualquier lugar donde nada ni nadie pueda interrumpirte durante ese lapso de tiempo. Recomiendo hacerla al aire libre y con la espalda apoyada en el tronco de un árbol.

• Siéntate con las piernas cruzadas, la columna recta, la barbilla ligeramente hacia tu pecho de manera que se estiren los músculos posteriores del cuello, los hombros relajados, y tus manos sobre tus muslos.

• Cierra los ojos y presta atención a tu respiración costodiafragmática. Es decir, dirige el aire hacia tu vientre. Siente como tu vientre se llena de aire y se expande con cada inspiración y se contrae con cada exhalación.

• Repite mentalmente o en voz alta: “Una fuerza poderosa ha traído este mensaje hacia mí. Me encuentro listo para recibirlo y elijo creer que tengo el derecho al bienestar y a la abundancia inagotables. Cada día me siento mejor y cada día puedo observar progresos en mi vida”.

• Visualiza mentalmente un árbol, tratando de ver en detalle y de la forma más clara posible su tronco marrón, sus nudos, su rugosidad, la forma de sus ramas y el color de sus hojas.

• Recorre mentalmente ese árbol de arriba abajo. Cuando llegues a la base del tronco, atraviesa con tu mente la línea que separa a ese árbol de la tierra y comienza a visualizar detalladamente sus raíces. Observa las raíces más vigorosas y las más débiles, sus diferentes texturas, las más ásperas y las más lisas, las zonas más claras y las más oscuras. Comprueba que sean redondeadas y flexibles, totalmente sanas, sin desgarros ni agujeros que permitan que se pierda energía.

• Ahora que tienes una nítida imagen de las raíces del árbol en tu mente, traslada esa imagen e instálala en la zona de tu cuerpo correspondiente al primer chakra. Siente como esa raíz desciende desde tu chakra raíz hacia abajo y comienza a crecer, atraviesa el suelo y se introduce en la tierra bajo tu cuerpo, se adentra más y más y se dirige hacia el centro del planeta hasta alcanzarlo.

• Observa como tus raíces envuelven el núcleo de la tierra. Siente la sólida y flexible conexión entre tu chakra raíz y el centro de la tierra a través de tus raíces.

• Toma una inspiración profunda de aire fresco y envía este aire hacia tu raíz y hacia el centro de la tierra utilizando este aire como herramienta de limpieza de tu interior. Limpia de tu cuerpo cualquier dolor, cualquier tensión, cualquier enojo o actitud negativa utilizando el aire fresco que inspiras y que recorre todo tu cuerpo barriendo las energías indeseadas y negativas que generan resistencia. Transpórtalas al centro del planeta a través de tus raíces.

• Observa como se van alejando tus dolores, tu irritación y emociones negativas. Cuando éstas alcancen el centro del planeta permíteles que salgan de tus raíces y observa como se transforman de nuevo en energía simple y limpia.

• Esta energía vuelve al lugar del que procede, se limpia y se encuentra accesible para poder ser utilizada nuevamente. La energía no se pierde ni se agota. Se recicla. Es una fuente inagotable.

• Percibe como tu chakra raíz se encuentra ahora limpio y liberado de sus bloqueos. Siente como tu cuerpo se encuentra más flexible y menos tenso. Todo tu ser se encuentra centrado, armonizado y equilibrado. Haz liberado energía, eliminado ataduras, antiguos comportamientos y hasta creencias de otras personas. Cada vez que necesites desprenderte de energía negativa y restablecer tu orden energético pon en funcionamiento tu enraizamiento.

• Desde ahora tu conexión te ayudará a sentirte firme, concentrado y conectado con el momento presente y te ayudará a deshacerte de pensamientos y actitudes que te distraen y desequilibran.

• Lentamente comienza a borrar la imagen de las raíces, el tronco, las ramas y las hojas. Borra todo lo que habías creado en tu mente. Déjalo ir.

• Comienza a mover lentamente tus pies, tus manos, tu cuello. Abre los ojos. Levántate lentamente. Muévete. Puedes darte unos masajes en las piernas y en los brazos si lo deseas.

Reingeniería personal:

Aceptación: Si tu condición física actual es la que deseas, pues sigue sintiendo aprecio por todos los aspectos positivos de tu cuerpo, energía y bienestar. Pero si te gustaría hacer cambios, es porque te haz estado enfocando en los aspectos negativos de tu apariencia, vitalidad y salud. La enfermedad llega cuando prestas tu atención a cosas que no deseas y por ende sientes emociones negativas. Tu realidad depende de tus pensamientos. Cuando cambies de pensamientos, tu realidad ha de seguir sus pasos. De lo contrario tu emoción negativa irá en aumento hasta convertirse en una sensación física de deterioro. Comienza por aceptarte. Siente aprecio y fascinación por el milagro que es tu cuerpo y todo su potencial. Se consciente que tu cuerpo es una entidad que posee toda la inteligencia necesaria de autocuración y resistencia. Tu cuerpo es el templo donde habita tu ser interior. Cuídalo y comienza a curarlo. Tu eres valioso. Siéntete orgulloso de quien eres sin importar lo que otros piensen o digan.

Cambio: Ponte en contacto con tu ser interior. Escucha qué es lo que quieres para ti en tu vida en cuanto a la salud se refiere. Confía en tu propia guía interior. Renueva tu vida. Comienza a rodearte de personas sanas, alegres, positivas, sensibles y ricas en todos los aspectos. Cambia tu rutina. Planea hacer hoy las actividades necesarias que se alineen con una vida y cuerpo saludables.

Escribo lo que hoy voy a hacer para sentirme saludable:

Acción: Haz ejercicio; date un baño de inmersión; saca turno con el dentista para que te haga un blanqueamiento o limpieza de dientes; ve a la peluquería; aliméntate sanamente; da un paseo por el parque. Hagas lo que hagas hoy, encuentra en tu día tiempo para ti.

Escribo lo bien que me sentí después de haberlo hecho:

Visualización creativa:

• Siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos. Toma una inhalación profunda, sostén el aire un par de segundos y exhala lentamente. Repite esta respiración al menos tres veces poniendo toda su atención en cómo se siente inhalar y exhalar lentamente por tu nariz. Es increíble notar que con sólo hacer ésto te sientas más relajado de lo que estabas al comenzar el ejercicio. Con cada ciclo de inhalación y exhalación visualiza el aire puro recorrer todo tu cuerpo y penetrar cada célula de tu ser aportando el oxigeno necesario para rejuvenecerlas y sanarlas

• Crea en tu mente una imagen perfecta de ti mismo y de tu cuerpo saludable con tantos detalles como te sea posible, tanto por dentro como por fuera. Sostén esa imagen mental todo el tiempo que puedas en tu mente. Mientras haces ésto presta atención a cómo te sientes: más sano, más vital, con más energía, más alegre, más liviano, más fuerte, más vivo. Di mentalmente o en voz alta: “Ésto es todo lo que tengo que hacer para sentirme mejor todos los días”.

Visualización meditativa para abrir, equilibrar y sanar el chakra de la garganta:

La siguiente visualización tiene como propósito deshacerse de emociones, pensamientos, creencias y hábitos negativos que generan resistencia. Estimula la capacidad de autocuración del cuerpo mientras aumenta sus niveles energéticos y combate los sentimientos de depresión, angustia y tristeza.

• Escoge un lugar tranquilo y libre de influencias externas e interrupciones.

• Siéntate en una postura cómoda, con tu columna recta, la barbilla ligeramente hacia tu pecho de manera que se estiren los músculos posteriores del cuello, los hombros relajados, y tus manos sobre los muslos.

• Cierra los ojos y presta atención a tu respiración costodiafragmática. Es decir, dirige el aire hacia tu vientre. Siente como tu vientre se llena de aire y se expande con cada inspiración y se contrae con cada exhalación.

• Repite mentalmente o en voz alta: “Una fuerza poderosa ha traído este mensaje hacia mí. Me encuentro listo para recibirlo y elijo creer que tengo el derecho al bienestar y a la abundancia inagotables. Cada día me siento mejor y cada día puedo observar progresos en mi vida.”

• Repasa mentalmente todo tu cuerpo para cerciorarte que te encuentras libre de tensiones.

• Visualiza una luz de color azul dentro de tu garganta. Con cada inspiración esta luz azul va iluminando más y más el interior de tu cuerpo abarcando cada vez más superficie corporal hasta ocupar todo tu cuerpo.

• Ésta luz llena tu organismo de liviandad y te colma de bienestar físico, espiritual y mental.

• Piensa qué te gustaría cambiar de tu cuerpo, de tu estado físico o psicológico: puede ser una dolencia crónica como las migrañas, alguna adicción que desees superar como el cigarrillo o una fobia. Visualiza el nombre de aquello que quieras cambiar, superar o erradicar.

• Imagina que tienes en tu mano un globo de color azul desinflado. Con cada exhalación imagina que inflas el globo introduciendo junto con el aire, la palabra de aquello que deseas cambiar que sale de adentro tuyo y ya no forma parte de tu cuerpo, sino que se encuentra dentro del globo.

• Suelta el globo. Observa como se va hacia arriba, en dirección a un cielo azul brillante. Junto con el globo, se va también aquello que no deseas y que haz colocado en su interior. Observa el globo hasta perderlo de vista.

• Agradece haberte liberado de aquello que resultaba desagradable y perjudicial para tu salud. Siéntete más cómodo contigo mismo por haber hecho este ejercicio de liberación. Quédate en este estado de agradecimiento y aceptación todo el tiempo que desees.

• Cuando lo creas conveniente abre los ojos y comienza a mover lentamente tu cuerpo.